La meilleure nourriture à prendre lors d’une randonnée en montagne

Passer quelques jours loin de l’agitation de la ville est certainement une expérience enrichissante, et bien plus encore lorsque nous choisissons de partir en randonnée . Mais s’aventurer sur ce type de voyage nécessite une bonne préparation. En plus d’apporter un sac à dos bien approvisionné pour votre voyage, vous devez également veiller à choisir des aliments adaptés, capables de supporter le voyage et la chaleur en bon état. Si vous ne savez pas par où commencer, eComment vous explique les meilleurs aliments à prendre lors d’une randonnée en montagne .

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La meilleure nourriture à prendre lors d’une randonnée en montagne

Étapes à suivre:

1. Que votre voyage dure un jour ou un mois, l’important, c’est que vous planifiez bien vos repas, en ce qui concerne la façon dont ils seront préparés et les aliments dont vous aurez besoin, faute de quoi nous risquerions de les transporter. ne mange pas, et cela prend de la place et signifie que nous portons plus que nous devrions.

Vous devez également tenir compte du fait que vous avez besoin d’une alimentation équilibrée. Même si vous avez besoin d’une plus grande quantité de protéines et de glucides, il est important d’obtenir le reste de vos nutriments.

2. Pour les excursions d’une journée pour lesquelles nous ne prendrons pas d’ustensiles ni resterons trop longtemps au même endroit, plusieurs options nutritionnelles légères et bien nourries sont proposées:

  • La salade de pâtes peut supporter le voyage sans problème et fournit une bonne nourriture si vous en avez avec des protéines comme du poulet ou un mélange de légumes. Emportez une fourchette en plastique pliable avec vous, c’est tout ce dont vous aurez besoin. La salade de pommes de terre vous apportera également les nutriments dont vous avez besoin pour passer la journée sans problème.
  • Le sandwich à la saucisse , le sandwich classique de la vie est un choix nutritif et pas trop lourd, vous permettant de faire un voyage sans tracas. Pour les végétariens, un sandwich au hamburger végétarien avec de la laitue et de l’houmous est une bonne option nutritive.
  • Le riz avec jambon et légumes , style salade, est également excellent car il peut être stocké pendant plusieurs heures, sans problème.
  • Les conserves sont une option facile et rapide à manger lors d’une excursion.

3. Dans le cas d’ excursions plus longues , qui dureront quelques jours, vous devriez penser à des options non seulement légères, mais également peu grasses et pas très différentes de notre régime habituel pour éviter les maux d’estomac. Si vous faites de la randonnée pendant plus de trois jours, il est recommandé de prendre un petit pot pour la cuisson et du sel pour aromatiser vos aliments. Vous pouvez choisir d’avoir:

  • La charcuterie remplace notre viande habituelle et donne à notre régime les protéines nécessaires: jambon, dinde, saucisses, chorizo, etc.
  • Riz blanc cuit sans assaisonnement, puis ajoutez un peu de sel. C’est un bon choix car il se conserve plusieurs jours. Si vous souhaitez ajouter plus de saveur, vous pouvez apporter des conserves de tomates concassées et de champignons en conserve pour plus de nutriments et de saveur.
  • Pâtes précuites sans sauce, que vous pouvez ensuite ajouter à toute sauce correctement emballée. Il peut être conservé plusieurs jours sans sortir.
  • Des soupes en conserve , idéales pour augmenter l’énergie et la chaleur lorsque la température de votre corps baisse.
  • Protéines en conserve comme le thon , les sardines, le jambon, etc.
  • Le pain de seigle , comme ce genre de pain a plus de calories que la normale.

4. Les collations ne peuvent pas manquer dans les aliments de votre voyage et elles vous permettront de renforcer votre énergie quand vous n’avez pas le temps de vous arrêter et de manger. Les essentiels sont:

  • Noix : pratiques, nutritives, satisfaisantes; ils prennent peu de place et pèsent peu.
  • Le chocolat , pour quand vous devez augmenter votre énergie rapidement.
  • Les olives , mais uniquement pour les courts trajets où vous n’avez pas besoin de beaucoup d’espace.
  • Les fruits qui pèsent peu, comme les fraises, les cerises et les bananes, sont tous très nutritifs.

5. Bien sûr, parmi les aliments que vous devriez prendre en voyage, le liquide ne doit jamais être oublié , beaucoup d’eau, des boissons pour sportifs au cas où vous souffriez de déshydratation, des boissons au chocolat contre de l’énergie et du jus au cas où vous voudriez changer.

Calculez la quantité que vous devez prendre afin de ne jamais manquer de liquides pendant votre voyage.

6. eComment aimerait vous donner quelques conseils utiles pour gagner de la place dans votre sac à dos et vous permettre de cuisiner en randonnée est beaucoup plus facile pour vous:

  • Le réchaud idéal pour les randonneurs désirant cuisiner est un réchaud à combustible liquide, car il est bon marché, rapide et fonctionne même dans les altitudes les plus élevées.
  • Achetez un confortable pour que vous puissiez envelopper vos aliments afin de les réchauffer correctement.
  • Apportez des aliments déshydratés . Si vous souhaitez économiser de l’espace dans votre sac à dos et que vous voulez de la vraie nourriture dans vos repas, réhydrater les aliments est une bonne option.
  • Économisez votre eau de boisson et essayez de camper et de préparer vos repas dans des endroits où vous avez de l’eau en main pour cuisiner, par exemple près des rivières ou des sources.

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Auteur de l’article : eComment

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